dieta do

[...] oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/ ryby Musisz spożywać od 5 do 6 posiłków w odstępie czasowym około 3h. pomocne linki: zapotrzebowanie - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dieta- http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html pzdr.

ŚRODA SIŁOWNIA: 1) HighPull's: 8x50kg 7x60kg 6x70kg 5x80kg 5x90kg (ciągnięte na wysokość klatki) -poprzednio: 5x85kg 2) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 11 11 6 (śpieszyłem sie, przerwy krótsze niż ostatnio) -poprzednio: 4x10 3) Wiosło jednorącz: 8x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg -poprzednio: 5x65kg 4) Szrugsy ze sztangą: 15x77kg 15x77kg 15x77kg [...]

Biniu jestem typowym endo.fat sie mnie trzyma.jestem na cyklu na krecie.do tego mam spalacz.juz 6 tyg. za mna i widze ze sylwetka lepsza z wygladu.dieta typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół. pierwszy raz robie masówke ze spalaczem. powiedz mi ile razy aero powinienem [...]

Sprawozdanie z dzisiejszego dnia: dieta- planowo trening- siłowy+aeroby: 1.pompki 4x15 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki 15x30kg/30kg/35kg/35kg 3.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/2/2/2 4.uginanie ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 5.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x25/25/25/20 6.prostowanie nóg na [...]

Duzo wegli przed treningiem, zeby miec sily do jazdy. Masy sie nie robi na tym, wiec dieta tak nie za bardzo konieczna. Odzywiaj sie zdrowo, tak jak moj przedmowca powiedzial

Od tego jest ankieta i odnosnik jak typ budowy i poziom BF jak koles moze sobie to okreslic to wie jakie ma zapotrzeboowanie i jaka tendencje do nabierania masy. Nikt nie slucha sie etykiet np. odzywki z USA maja napisane 250g w 500ml mleka chyba nie wymaga komenatrza. Z odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z [...]

[...] pierwszy raz na diecie tak dobrze rozpisanej, od tygodnia mój organizm trochę hm wariuje. Mam gazy, w nocy się budzę głodny a toaletę zacząłem odwiedzać 3razy w dniu w celu smrodliwym To normalne ? jesli zmieniles zupelnie diete to owszem ale jesli po okolo tygodniu sie nie unormuje oznacza to ze dieta nie jest dobrze dla Ciebie dobrana :D

8.10.2008 Luzik dziś, zamiast na lekcjach byłem na dyżurze, siedziałem przy stoliku mówiłem Dzień Dobry obcym, w paru salach poustawiałem krzesła i tyle w sumie Zrobiłem sobie rano trening z wczoraj, bo wczoraj niestety nie mogłem. TRENING #B Hantle 2x5kg 1. Pompki z nogami wyżej (klatka piersiowa) 10, 9, 7 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do [...]

dieta brak = brak postępów w osiągnięciu celu daj spokój z hiitem przyjdzie na niego czas zajrzyj do postu Iversona o planie 5x5 pozdro

Pici.polo - dlaczego zakładasz wszędzie jakieś bezsensowne tematy ? Jesteś gino, czy jak ? A co do problemu, to jak Dextrozer - pewnie dieta słaba i stąd problem.

http://www.sfd.pl/ckd-t181213.html - zerknij tu dość niedroga dieta CKD na 3200cal. Co do mięśni to nigdy nie zrobisz jednocześnie dobrej masy i extra rzezby. Proponuje jakis czas sie masowac potem się ciąć, będzie najlepszy efekt. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 09:32:45

Tak to jest dieta na redukcję! Moje zapotrzeboiwanie to 2800cal - 300/400 deficytu. Dopracowywałem ją 12 dni, póki co spadek 3-4kg (waga poczatkowa 94). Zapraszam do mojego dizennika, tam wszystko jest i będzie powoli opisywane: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Pozdrawiam Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

To jest specjalna dieta o nazwie "Filipinka" Ja słyszalem, że jedna kobieta wazyła 150kg i na tej diecie zjechała do 70 w dwa miesiące. Myśle, ze godne uwagi, ja juz sobie rozpisałem, jako że waże tylko 90kg to wygląda mniej więcej tak: Śniadanie (węgle, żeby je spalić w cały dzień) 0,5kg czekolady 1kg ryzu białego 5KG buraków - [...]

Sroda 8.10.2008 Trening: silowy FBW ( ok 80 min). Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Mlotki 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie ( nie wykonane) brzuch 3 serie ( unoszenie nog) Coz, starosc nie [...]

Dzieki chudzina. Moze ktos sie wypowie co do stosowania tych SAA. Planuje najpierw jechac suple plus dieta przez miesiac potem wrzucic dopiero SAA

Osobiście to polecam ułożenie porządnej diety. Jak się do tego zabrać znajdziesz w "podwieszonych", Dobra dieta to 90% sukcesu w odchudzaniu (i nie tylko w odchudzaniu) więc radzę zainwestować na początek w wiedzę. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Dieta kanapkowa. Zajrzyj do działu Odżywianie. A badania i tak możesz porobić dla siebie.

[...] mity o sile i spalaniu tłuszczu ,a do tego przyrost masy troche biore poprawke,oczywiście każdy z tych procesów jest oczywisty-wszystko idzie w parze ale nic bez powidu dieta i odpowiedni trening +HMB i owszem jest dobrze ale jeśli ktoś bierze HMB o reszcie nie ma pojęcia tylko poczytał że samo HMB spala tłuszcz,robi czysta mase i daje [...]

był okres, że po treningu byłem skrajnie wyczerpany. Zrobiłem troche przerwy, lżejsze i krótsze treningi i sie poprawiłoło bo zawsze po treningu byłem co oczywiste zmęczony, ale tak pozytywnie i była energia do innych zjęć. Ważna jest dieta szczególnie w okresie okołotreningowym.

Dla mnie ta dieta całkiem do zmiany! Ona mi wygląda jak masówka, tylko calorie się nie zgadzają;D